do lat 15

[...] Twój ostatni start ;-) to jest przyebane jak rozne sa społeczeństwa u Nas wydajesz ostatnia kasę na pasa/kota. A ostatnio rozmawiałem z ziomkiem co w Tajlandi pracuje od lat i jak jest w PL chodzi do mnie na siłownie, to wlasnie mowil że psa jadl 2 rayz i lepsze jak wołowina, kotów nie jedza bo poodbno jak sie koty je to włosy wypadają, a [...]

[...] ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to [...]

sog za ten post a tak wogole to jak ja bylem z ojcem u lekarza to mi powiedzial ze jeszcze nie moge cwiczyc jak mialem 15 lat a ojciec mu uwierzyl w sumie i tak cwiczylem ale nie wiem czemu on mu tak powiedzial jezeli podobno cwiczenia silowe nie moga mi zaszkodzic w tym wieku moze sie nie nie do konca znal na tym temacie ?? byl to lekarz [...]

[...] wiem, że po redukcji będzie strasznie chudo aczkolwiek mięśnie zapewne będą zarysowane. Wiem, że porządnej masy nie zbuduje się w niepełne dwa miesiące a wymaga to około 3 lat i nie chodzi mi o sylwetkę typu wojownicy Czungi a sylwetkę typowo sportową ale z okazałymi mięśniami. Nadwyżka kaloryczna troszeczkę mnie zalewa i stąd moje rozmyślania [...]

[...] prac domowych i majsterkowania. Wczoraj zrobiłem skrzynkę na kettle, dziś odnowiłem łazienkę. Z tym zazdroszczeniem to trochę sie ze mną droczysz :-) Mimo ponad dwudziestu lat różnicy, wątpię bym dotrzymał Ci kroku. I już się poprawiam z moim planem :-) 10 000 Wymachów Dzień 1 10 Wymachów Wyciskanie 1 15 Wymachów Wyciskanie 2 25 Wymachów [...]

[...] 1,25. Nawet przyśniło mi się, że nabiegałem 1,25,59 Pierwsze czterysta miał mi prowadzić pan Janek - klubowy kolega. Olimpijczyk z Aten, biegał długie dystanse, teraz ma 41 lat, ale jeszcze tak biega, że może namieszać jeszcze. I trener powiedział, że poprowadzi mi po 15 sekund setki. No i ruszyliśmy... pierwsza seta 14,0... druga setka 14,0... [...]

[...] };-). Mnie tez barki cały czas bolą, może nie tak intensywnie jak Ciebie ale wszystko przede mną ;-). Ja w pracy siedzę 12 godzin przed komputerem wiem co to ból pleców dlatego tym bardziej trzeba się rozruszać. Niestety jeżeli chodzi o porównania to mam podobnie jak Ty, jak czytam jakimi ciężarami tu chłopaki "machają" to mam kompleksy i na [...]

[...] można podnieść o 10-15 proc. To cecha w dużej części wrodzona. Trzeba być realistą, zauważyć to w sobie i zaakceptować. Chudy Bogdan Gajda (leworęczny pięściarz amator z lat 70., mistrz Europy w 1977) miał takiego kopa, że gdziekolwiek trafił przeciwnika, to ten się przewracał. Janusz Gortat wystrzelił w kosmos ze 40 Niemców z NRD. Bali się [...]

[...] że redukcje umiesz zrobic I to zaj**istą, może coś nie tak przy robieniu masy? Jeśli masz jakies notatki z diety możesz wrzucić do oceny. Regeneracja pisałeś że przez 8 lat odpuściłeś 15 treningów. Serio?! A gdzie jakies wakacje, choroby, przerwy regenaracyjne, cokolwiek? Może jestes przemęczony i wypalony, I tak sie dziwie że wytrzymałeś w [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy klatka,plecy,triceps,brzuch 1.WL 40 x 8 60 x 6 80 x 3 90 x 2 100 x 1 110 x 0 %-) 105 x 0 %-) ... tak, chciałem nowy rekord sobie pyknąć {{:-( 2. Wycisk sztangi na skosie górnym 60 x 8 60 x 12 70 x 8 + dropset 40 x max 3a. Wyciskanie sztangi na skosie dolnym (suwnica) ciężar samych krążków +20kg x 15 +40kg x 8 3b. [...]

[...] jest bardzo czasochłonna. Kosmetyczka musi wkłuć się w korzeń każdego włoska. Gdy ma niezbyt pewną rękę, mogą powstać blizny i podrażnienia. Tego zabiegu nie robi się latem, gdyż wydepilowana skóra jest wrażliwa na słońce. Nie poleca się go także, gdy na ciele są liczne znamiona. Odradza się go również kobietom w ciąży. Zabieg wymaga kilku [...]

[...] się szansa, aby wrócić na szczyt. Śledztwo ws. kondycji finansowej londyńskiego klubu przeprowadził Igor Terentiew z Forbes.ru. Na przestrzeni 9 sezonów – od połowy lat 90. do połowy pierwszej dekady XXI wieku – Arsenal i Manchester United (MU) rywalizowali między sobą o prymat w Premier League. Przez ostatnie 8 lat Arsenal tylko raz [...]

Pociągi z Krk do Zakopca i tak niemiłosiernie długo jadą, więc nie warto (od lat zapowiadają nam szybką kolej i nic ). Autobusik, albo pociąg do Krk i autobusik (praktycznie non stop jeżdżą) i w góry Obli, gdyby nie te burze i sesja, to ja już bym piękna i zgrabna była. Ale to się nadrobi

Witam --------------------Trening------------------------------ Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 12-15,10,8 3s 15p 12p 8p 2. SS "A" wiosło sztanga 12-15,6-8,2-3*12-15 4s 12p=56kg 8p=66kg 15p=56kg 15p=56kg 2. SS "A" wiosło sztangielka 12-15,6-8,2-3*12-15 4s 12p=40kg 6p=53kg 12p=38kg 12p=38kg 3. Martwy ciąg [...]

[...] Przeważnie walczę z zachcianką i nie jadam, ale ostatnio w ogóle się nie pilnowałam i jadłam przeważnie czekoladę Ograniczenia żywieniowe : możliwe, że bezgluten, byłam parę lat wege, więc nawet teraz nie jestem jakąś wielką fanką mięcha Stan zdrowia: Hashimoto, tydz. temu wyniki były złe, ft3 poniżej normy i ft4 też niskie ale w normie [...]

[...] że mojej drugiej połowie ten film się podobał to pewnie wyszedł bym po pierwszych 30 minutach no ale nic czasami i takie rzeczy się zdarzają. Gdyby tego było mało po ponad 4 latach użytkowania spalił mi się blender :( Dobrze, że gwiazdka za pasem to po proszę o nowy może wynajdę jakąś ciekawą maszynę i znowu posłuży kilka dobrych lat :D [...]

[...] Daj swoje drzewo - o to samo apelowałem wcześniej... 5.ciekawe... że panowie ze stażem paroletnim, obrywali od naszych żółtych pasów i osób trenujących okolo roku, bądź 2 lat.... nie przegraliśmy żadnej walki ani w stójce, ani w parterze Fakty, dowody - czyje sekcje, kto z Wami walczył? Piszesz może i prawdę, ale bardzo ogólnie. Ja nic z tego [...]

PONIEDZIAŁEK 07-10 TRENING Klata + brzuch Wyciskanie sztangi pozioma (rampa 3powt.) 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 85x3 90x3 60x20 Wyciskanie sztangi skos 60x8 60x8 60x8 Rozpiętki hantle 18x10 18x10 18x10 Butterfly 45x15 45x15 45x15 Krzyżowanie linek wyciągu stojąc 10x10 10x10 10x10 Unoszenie nóg w zwisie na drążku CCx10 CCx10 CCx10 Spięcia 10x15 10x15 [...]

Było upalne lato. Miałem wtedy 25 lat, wakacje spędzałem z rodzinką w domu, strasznie sie nudziłem. Pewnego dusznego wieczoru postanowiłem wyjść do jakiegoś pubu i troszke sie rozerwać . Siedziałem sam przy stoliku i piłem piwo, zimnego lecha który mnie troche ochłodził i przywrócił chęć do życia .Gdy zamówiłem sobie następne piwo, zauważyłem [...]

[...] się sportami siłowymi? Dopiszę tylko, że słyszałem już o równie dobrych rekordach starych zawodników z tego klubu w przeszłości (180kg w MC gościa ważącego niecałe 70kg, 185kg w przysiadzie zawodnika do 75kg) i wiem, że trener przykłada dużą wagę właśnie do dipsów (i zarzutu, ale to swoją drogą). Mowa oczywiście o gościach mających 18-20 lat.